# أمل وليد

> كتب ودورات عربية عن راحة البطن وصحة القولون: وصفات منزلية من مكونات المطبخ والعطارة، كل وصفة معها ما تقوله الدراسات العلمية ومراجعها. المحتوى للتثقيف ولا يغني عن الطبيب.

## المنتجات
- [50 وصفة لقولون صحي](https://amalwaleed.com/): وصفات منزلية بمراجع علمية لراحة البطن: الإمساك، والانتفاخ، والقولون العصبي. السعر: 90 ر.س.

## وصفات مجانية
- [وعاء الزبادي بالرمان والجوز والنعناع](https://amalwaleed.com/recipes/yogurt-pomegranate-walnut-bowl): فطور بارد منعش بزبادي حي غير محلّى، قد يساعد على نفَس أنظف ولثة أهدأ. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [مبرّد الصبار بالخيار والشمام](https://amalwaleed.com/recipes/aloe-cucumber-melon-cooler): مشروب بارد هادئ قد يخفف تكرار أعراض الحموضة ويريّح المعدة. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [كرات اللبنة البيتية بالزعتر والسمسم](https://amalwaleed.com/recipes/labneh-balls-zaatar): لبنة تُصفّى في البيت وتُكوّر بالزعتر، طبق مخمّر شهي للفطور والعشاء. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [شاي النعناع المزدوج بالليمون والقرفة](https://amalwaleed.com/recipes/peppermint-lemon-tea): كوب دافئ عطري بعد الوجبة، قد يهدّئ تقلصات البطن ويريّحه. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [شاي البابونج بقشر البرتقال والقرفة](https://amalwaleed.com/recipes/chamomile-orange-tea): كوب مسائي دافئ بنكهة البرتقال، يساعد على تهدئة البطن المنتفخ قبل النوم. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [شاي اليانسون بالقرفة والهيل والليمون](https://amalwaleed.com/recipes/anise-tea-cardamom): كوب دافئ بعد الوجبة يساعد على تخفيف الثقل والامتلاء والانتفاخ. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [سلطة الشمر الطازج بالبرتقال والرمان](https://amalwaleed.com/recipes/fennel-orange-salad): سلطة منعشة مقرمشة، تجمع بصلة الشمر وبذوره لتريّح البطن بعد الوجبة. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [بارفيه الزبادي بالكتان والتوت](https://amalwaleed.com/recipes/flaxseed-yogurt-parfait): كوب فطور فاخر بطبقات، يجمع ألياف الكتان وبكتيريا الزبادي النافعة. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [سموذي الكيوي الأخضر بالسبانخ والتفاح](https://amalwaleed.com/recipes/kiwi-spinach-smoothie): كوب أخضر منعش يجمع الكيوي والخضار ليساعد على انتظام البطن. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
- [كومبوت البرقوق بالقرفة وقشر البرتقال](https://amalwaleed.com/recipes/prune-compote-cinnamon): حلى دافئ خفيف يساعد على انتظام الإخراج وتليين البطن. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.

## مقالات
- [الانتفاخ بعد الأكل: أسبابه الشائعة وما الذي قد يريحه من المطبخ](https://amalwaleed.com/articles/bloating-after-eating): لماذا ينتفخ البطن بعد الأكل، وما الذي وجدته الدراسات عن اليانسون والكراوية والمستكة والمشي بعد الوجبة، ومتى يكون الانتفاخ سببًا لزيارة الطبيب.
- [الإمساك: 6 أطعمة درستها الأبحاث وكيف تدخلها في يومك](https://amalwaleed.com/articles/constipation-foods-research): البرقوق والكيوي وقشور القطونا والكتان والتين والماء: ماذا وجدت التجارب السريرية عن كل واحد منها للإمساك، وبأي كمية، ومن يجب أن ينتبه.
- [متى يكون ألم البطن أو تغيّر الإخراج سببًا لزيارة الطبيب؟](https://amalwaleed.com/articles/when-to-see-a-doctor): العلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب دون تأخير عند ألم البطن أو الإمساك أو الإسهال أو الحموضة، ومن يجب أن يستشير الطبيب قبل تجربة الوصفات المنزلية.

## معلومات
- [سياسة الاسترجاع](https://amalwaleed.com/refund): ضمان استرجاع خلال 7 أيام.
- [الخصوصية والشروط](https://amalwaleed.com/privacy)
- [تواصل معنا](https://amalwaleed.com/contact): amalwaleedcoaching@gmail.com