شاي النعناع المزدوج بالليمون والقرفة
كوب دافئ عطري بعد الوجبة، قد يهدّئ تقلصات البطن ويريّحه. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
وقت التحضير10 دقائق
أفضل وقتبعد الغداء أو العشاء
كم مرةحتى 3 أكواب يوميًا
المكونات
- ملعقة صغيرة نعناع فلفلي مجفف (بيبرمنت)
- 6 ورقات نعناع طازج
- شريحتا ليمون
- عود قرفة صغير
- كوب ماء مغلي
- ملعقة صغيرة سكر (اختياري)
طريقة التحضير
- يوضع النعناع المجفف والطازج وعود القرفة في إبريق صغير.
- يُسكب الماء المغلي ويُغطّى الإبريق 8 دقائق حتى لا تتطاير الزيوت العطرية.
- يُصفّى في كوب وتُضاف شريحتا الليمون، ويُشرب دافئًا على مهل.
نصيحةغطِّ الإبريق دائمًا أثناء النقع، فالزيت العطري للنعناع هو الجزء المفيد ويتطاير بسرعة.
تنبيهيتجنبه من لديه حموضة أو ارتجاع لأن النعناع قد يزيدها، ويحذر منه مرضى حصى المرارة. لا يُعطى للأطفال دون 4 سنوات، وتستشير الحامل والمرضع الطبيب.
لماذا قد تفيد؟ وماذا يقول العلم
يحتوي النعناع الفلفلي على المنثول الذي يرخي عضلات الأمعاء الملساء، فيخفف التقلصات والمغص المرتبط بالقولون العصبي.
ماذا وجدت الدراسات؟ في تحليل جمع 10 تجارب على 1030 مريضًا بالقولون العصبي، كان زيت النعناع أفضل من الدواء الوهمي في تخفيف الأعراض العامة وألم البطن، مع حموضة أكثر. والتجارب كانت على كبسولات زيت مركّز، أما الشاي فاستخدام تقليدي أخف أثرًا.
Ingrosso MR, et al. Aliment Pharmacol Ther. 2022;56(6):932–941.
كن أول من يقيّمها.
من أمل وليد50 وصفة لقولون صحي90 ر.س
اقرأ أيضًا
أفضل 5 مصادر للوصفات الصحية بالعربيةمقارنات
الانتفاخ بعد الأكل: أسبابه الشائعة وما الذي قد يريحه من المطبخالانتفاخ والغازات
الإمساك: 6 أطعمة درستها الأبحاث وكيف تدخلها في يومكالإمساك
هذا المحتوى للتثقيف ولا يغني عن الطبيب. راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت دمًا في البراز، أو نقصًا في الوزن دون سبب، أو ألمًا شديدًا أو مستمرًا، أو تغيّرًا جديدًا في الإخراج يستمر أكثر من أسبوعين. متى تراجع الطبيب؟