وعاء الزبادي بالرمان والجوز والنعناع
فطور بارد منعش بزبادي حي غير محلّى، قد يساعد على نفَس أنظف ولثة أهدأ. المكونات بالكميات وطريقة التحضير، ومتى تُؤخذ، ومن يجب أن ينتبه، وماذا تقول الدراسات.
المكونات
- ثلث كوب كبير زبادي سادة غير محلّى (نحو 90 غرامًا)
- 4 ورقات نعناع طازج مفرومة
- ملعقتان كبيرتان حب رمان
- 3 حبات جوز مكسّرة
- ملعقة كبيرة شوفان محمّص
- رشة قرفة
طريقة التحضير
- يُفرم النعناع، ويُكسّر الجوز قطعًا صغيرة.
- يُوضع الزبادي في وعاء صغير، ويُرتّب فوقه الرمان ثم الجوز والشوفان والنعناع.
- تُرش القرفة على الوجه، ويُؤكل فورًا، ويُتبع برشفات من الماء.
لماذا قد تفيد؟ وماذا يقول العلم
بكتيريا الزبادي النافعة قد تزاحم بعض بكتيريا الفم التي تنتج غازات الكبريت المسببة للرائحة، والجوز المقرمش يحرّك اللعاب الذي ينظف الفم طبيعيًا.
ماذا وجدت الدراسات؟ في دراسة يابانية صغيرة عُرضت في مؤتمر علمي ولم تُنشر بحثًا كاملًا، تناول 24 متطوعًا 90 غرامًا من الزبادي السادة مرتين يوميًا ستة أسابيع، فانخفض غاز كبريتي مسبب للرائحة عند نحو 80% ممن لديهم رائحة. وتشير مراجعة لتجارب البكتيريا النافعة (بسلالات أخرى) إلى فائدة صغيرة قصيرة المدى.
كن أول من يقيّمها.
اقرأ أيضًا
هذا المحتوى للتثقيف ولا يغني عن الطبيب. راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت دمًا في البراز، أو نقصًا في الوزن دون سبب، أو ألمًا شديدًا أو مستمرًا، أو تغيّرًا جديدًا في الإخراج يستمر أكثر من أسبوعين. متى تراجع الطبيب؟